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마그네슘은 필수 영양성분인가요??

성별

여성

나이대

30대

보통 많이 드시는 영양제로는 비타민이나 오메가3같은게 있는거같은데 제 증상을 보면 마그네슘 부족인 경우가 좀 있는거같아서요

신체에서 마그네슘이 필수성분린가요?? 어떤 음식에 많아요??

3개의 답변이 있어요!

  • 정윤상 약사

    정윤상 약사

    신세계 약국

    ∙

    안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

    마그네슘은 우리 몸의 이완, 풀어주는 것에 작용합니다. 혈관 이완, 근육 이완, 신경 스트레스 이완 등등..

    또한 수면에 도움을 주고 에너지를 만들 때 마그네슘이 없다면 에너지가 만들어지기 힘듭니다..

  • 이준호 약사

    이준호 약사

    효성약국

    ∙

    안녕하세요. 이준호 약사입니다.

    마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄입니다. 300여 종 이상의 효소 반응(에너지 대사, 단백질 합성, 근육 및 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절 등)에 보조인자로 관여하며, 뼈 건강 유지에도 중요한 역할을 하기 때문에 꼭 챙겨주시면 좋습니다. 마그네슘이 포함된 음식으로는 견과류, 녹색채소, 통곡물, 콩류 등이 있습니다.

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    네 마그네슘도 현대인에서 많이 부족한 성분 중 하나입니다. 견과류나 통곡물, 녹색채소에 많이 들어있는 편이긴한데요. 결핍을 교정하기 위해서는 사실 흡수율이 높은 유기산 마그네슘을 복용하시는게 좋습니다.