양파나 배등 그냥 먹는 것과 즙으로 먹는 것 중 어느 것이 몸에 더 좋나요?

양파나 배등 그냥 먹는 것과 즙으로 먹는 것 중 어느 것이 몸에 더 좋나요? 양파즙을 먹던 중 생각난건데 양파즙이 몸에 좋으면 그냥 먹는 양파는 더 좋은 거 아닌가요 ?