턱걸이에서 등으로 당긴다라는 게 무슨 뜻인가요?

Question

턱걸이 정석 자세는 등으로 당겨서 올라가는 거라고 하는데요.

등으로 당긴다는 게 무슨 뜻인지 모르겠습니다.

팔과 등에 힘을 주고 올라가라는 말인가요?

Answer 1

안녕하세요 정겨운 가젤32입니다

턱걸이를 할때 등근육을 쓰라는 이야기입니다

보통 떡 벌어진 어깨를 만들기위해서 턱걸이를 합니다 그렇지만 턱걸이를 할때 온몸의 근육을 이용하시면 더 좋습니다

Answer 2

턱걸이에서 등으로 당긴다는 건 단순히 팔 힘으로만 몸을 끌어올리는 게 아니라 등 전체의 큰 근육, 특히 강배근을 주동근으로 사용하라는 뜻입니다.

보통 턱걸이 할때 팔만 잔뜩 쓰는 경우가 많은데 이렇게 하면 등에 제대로 자극이 안 가고 팔만 나플때가 있지요.

등으로 당긴다는 건 어께를 으쓱하는 느낌이 아니라 어께뼈를 아래로 당기고 모아주면서 마치 팔꿈치로 바닥을 누르듯이 몸을 끌어올리는 동작을 의미합니다.

이렇게 하면 등의 넓은 근육이 쓰이면서 훨신 효율적이고 강하게 턱걸이를 할 수 있습니다.

Answer 3

네 팔과 등에 힘을주고 올라가라는 말입니다.

정확히는 어깨와 팔을 이용해 들어올리면서 한순간 등에도 힘을주고 당겨주듯이 몸을 끌어올리라는 말이 더 맞을겁니다.

사실 등근육은 왠만큼 발달시키지 않는이상 우리가 의식적으로 힘주기가 어려운 부분인데요.

턱걸이에서 등에 힘쓰는 법을 잘응용해 느껴보라는 의미기도 합니다.