안녕하세요. 근육 키울려고하는 18살 고민

Question

안녕하세요. 오늘 아침6시에 일어나서 두유랑 삷은계란하나먹고 씻고 나와서 학교갈 준비하고 7시~7시살짝 쫌 넘어서 도착해서 앉아있다가 수업 시간되면 수업듣고 점심을 먹는데 오늘 점심으로 된장찌개,치즈불닭떡볶음,배추김치,달걀후라이,비빔밥,식혜,초코우유 이렇게 나오는데 먹으면 안되는 음식이 있나요? 점심먹고 교실 도착하면 20분정도 남는데 그때는 화장실 갔다가 교실에 돌아와서 앉아있다가 수업듣고 집에와서 근력운동하는데 괜찮나요? 제발 좀 알려주세요...

Answer 1

몸무게가 비만이 아니라면 그냥 다 드시고 운동을 해도 전혀 문제 없습니다. 단백질에 굳이 갇혀 있지 마시고 골고루 섭취하는게 제일 중요합니다.

Answer 2

아뇨 성장기에는 그냥 이것 저것 잘드시고, 근육 운동 많이 해주시면서 단백질 따로 밤에보충해주시는게 좋아요. 걱정하지마세요!