안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 오늘 아침 6시에 일어나서 물마시고 삷은달걀,두유 1개씩먹고 씻고 학교 갈 준비하고 6시40분에 나와서 부모님 차타고 학교 도착한 시간이 7시살짝 넘어서 도착한다음 2층교무실에서 반키 가주고 반에 들어가서 앉아서 핸드폰 보다가 조회듣고 8시10분쯤에 살짝 피곤해서 엎드려있다가 1교시 수업듣고 1교시 쉬는시간 부터 점심시간까지 엎드려서 자다가 점심시간에 밥먹고 반에 오면 10분밖에 안남아있어서 앉아있다가 수업끝나고 버스타고 집에 도착해서 스트레칭하고 대퇴사두근,비복근,햄스트링 20회 3세트 20초 휴식 밴드 운동 20회2세트 하고 스트레칭한다음에 삷은달걀,두유1개씩먹고 소화된다음에 누워서 휴식하고 있었는데 핸드폰 보다가 깜빡 잠들었다가 6시40분에 일어나서 8시 쫌 넘어서 쌀밥,닭고기 무침, 김치 를먹고 앉아있다가 세수하고 양치하고 나와서 잘려고하는데 근육이 빠지거나 안붙지는 않겠죠? 제발 좀 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요 검소한늑대입니다.

일단 어린나이에 운동을 하고 식단관리까지하며 본인관리하는 질문자님을 칭찬하고 싶습니다.

저는 한가지 물어보고 싶어요.

혹시 근육만드는 과정이 쉬우셨나요? 많은 노력을 하고 많은 시간을 들이시지 않으셨나요?

반대도 마찬가지입니다.

만드는 것보다는 쉽게 빠지긴 하지만 그렇게 쉽게 근육이 사라지지 않습니다.

그러니 걱정하지마시고 조금만 강박을 없애고 꾸준히 운동을 하는 삶을 사셨으면 좋겠습니다^^

Answer 2

안녕하세요. 우선 두유나 삶은 계란을 드시는 것은 매우 좋은 단백질을 섭취하는 방법이라고 생각합니다. 하지만 성장기에 청소년의 경우에는 여러 가지 영양소를 골고루 섭취하는 것이 더욱더 유리합니다. 근육을 키우는 것만이 중요한 것이 아니기 때문입니다