쓸데없는 생각 안하는 방법 좀 알려주세요...

Question

자꾸 우울한 생각만 나고 나쁜 생각만 들어서

기분이 다운되고 너무 우울합니다

쓸데없는 생각 안하는 방법 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다

개인적인 생각으론 , 어떤 생각을 의도적으로 피하면, 그런 생각이 더 많이 나게 됩니다

타인과 같이 하는 활동 / 모임이나 과거의 즐거운 생각, 경험, 감정으로

우울감을 덮는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각되고

필요하다면 정신과적 투약이나 상담을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

Answer 2

쓸데없는 생각을 줄이고 우울한 기분에서 벗어나는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

정답은 없겠지만 몇가지 추천드리고 싶네요.

마음 챙김 명상을 통해 현재 순간에 집중하고, 규칙적인 운동으로 신체와 정신을 건강하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 취미 생활에 시간을 투자하고, 일기 쓰기를 통해 자신의 감정을 정리하는 것도 좋은 방법입니다.

가족이나 친구와의 사회적 교류를 통해 소통하고, 심호흡 연습으로 긴장을 완화해 보세요.

필요하다면 심리 상담사나 정신건강의학과 의사의 도움을 받는 것도 고려해보세요.

긍정적인 자기 대화와 스트레스 관리를 통해 마음을 안정시키고, 작은 목표를 설정하여 성취감을 느끼는 것도 부정적인 생각을 줄이는 데 효과적입니다.

이미 알고 있는 내용일 수도 있지만 꾸준히 장시간 실천하다보면 분명 효과가 있는 방법들이니 더 자세한 방법은 검색을 통해서 보완해서 사용해보세요.