콜레스테롤수치와 혈압 관계에 대해
최근에 빵을 많이 먹다보니 콜레스테롤 수치도 높게 나오고 혈압도 높게 나왔어요....ㅠ 콜레스테롤이랑 혈압이 관계가 있는게 맞죠? 단기적으로 올라간 수치인데, 빵 줄이고 음식 조절하면 괜찮아 질까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고지혈증, 고혈압, 그리고 당뇨 모두 생활습관과 밀접한 관련이 있어 생활습관이 나빠지면 관련 수치들이 함께 나빠지고,
개선이 되면 함께 좋아지는 경향성을 보입니다.
생활습관 개선에는 식사, 운동, 금연, 절주, 체중조절 등이 있습니다.
1) 탄수화물 및 고지방 음식을 줄이는 식사
정제된 탄수화물 (빵, 떡, 국수와 같은 밀가루 음식)이나 포화지방이 많이 함유된 음식 (비계, 곱창 등)은 콜레스테롤을 높이고 혈당 수치도 상승시킬 수 있습니다. 과일 음료나 탄산음료 섭취는 삼가시고 믹스 커피를 즐겨드신다면 이를 줄이시는 것도 도움이 됩니다.
2) 주 150분 이상의 유산소 운동
숨이 약간 찰 정도 이상의 강도로 주 150분 (1일 30분시 주 5일, 1일 50분시 주 3일) 이상 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동을 하시고, 몸이 익숙해지면 주 1~2회 추가로 근력운동을 권장드립니다.
3) 금연과 절주
흡연자시라면 금연이 장기적으로는 만성질환의 위험인자를 줄이는 효과가 있으며
음주 (함께 드시는 안주)는 혈당을 상승시킬 수 있어 주 2회 이하, 1회 5잔(남성) 3잔(여성) 이하로 드시는 것을 권장합니다.
4) 체중감량 등이 생활습관병 진행을 예방할 수 있습니다.
더불어 가족력이 중요한 위험인자 이므로 위에서 말씀드린 생활습관 교정 이외에도 3~6개월 마다 정기적인 추적검사가 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단기적인 콜레스테롤 상승은 큰 문제를 일으키지는 않습니다. 하지만 만성적으로 고콜레스테롤 혈증이 지속되면 고혈압으로 진행될 위험이 증가하게 됩니다. 과다한 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이게 되어 혈관 내부를 좁게 만들고 손상이 일어나기 쉽게 만듭니다. 결과적으로 손상된 혈관은 탄성이 떨어지게 되어 고혈압을 일으킬 수 있습니다.
기본적으로 체중감량을 위한 규칙적인 운동을 유지하고 지방질이 많은 음식, 기름에 튀긴 음식 등은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 생활 습관 개선이 가장 중요하며 그외 음주, 흡연 등 고혈압을 악화시킬수 있는 요소들이 있다면 반드시 줄여야 합니다.
콜레스테롤 관리에 있어서 가장 중요한 것은 규칙적인 운동입니다. 가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다.
하지만, 이러한 운동을 현실적으로 유지하기가 힘들거나 총 콜레스테롤 수치가 220mg/dl 이상이거나, LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤) 수치가 130mg/dl 이상으로 확인되면 약 복용이 필요합니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 최근에 빵을 많이 섭취했다고 해서 일시적으로 콜레스테롤과 혈압이 높게 측정되지 않습니다. 고콜레스테롤 혈증과 고혈압은 대사성 질환으로 단기간에 생기지 않으며 만성적으로 잘못된 식습관과 생활습관으로 주로 생깁니다. 보통은 식습관과 연관되어 있기 때문에 고혈압이 있으신 분들은 고콜레스테롤도 같이 나타나는 편입니다. 현재 수치가 어느정도 인지는 가늠할 수 없으나 초기 단계라면 식습관 및 운동으로 개선이 가능하며 어느정도 수치가 높다면 전문가와 상의 후 약 복용을 고려하셔야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림