아기가 너무 안 자요... 어떻게 하면 빨리 잘 수 있을까요
31개월 아기 밤잠 재우려면 2시간 넘게 걸리는데 매일매일 너무 스트레스 받네요.. 어떻게 하면 빨리 잘 수 있을까요...
날씨가 더워도 밖에서 충분히 체력도 같이 빼주는데도 너무 안자요
안녕하세요. 송신애 유치원 교사입니다.
31개월 아이가 너무 잠을 자지 않으니 걱정이 되겠습니다.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 안자는 이유는 방안의 온도와 습도가 적정하게 유지되고 있지 않아서 그럴 수 있으며
소화가 충분히 되지 않았거나, 주변의 작은 소음으로 인해서, 31개월 이면 놀이가 부족해서 잠을 안 잘려고 할 수 있습니다.
그렇기에 아이에게 지금은 잠을 자야하는 시간이야 라고 말을 해주고 왜 잠을 자야하는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해 준 후 아이의 잠을 재워보는 것이 좋겠구요.
아이를 유심히 살피어 아이가 불편해 하는 부분을 최소화 시켜주는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
진짜 너무나도 힘드실 것 같습니다. 안 해본 사람은 이 고통을 알 수 없죠. 현재 아이의 수면 습관의 변화가 필요해보입니다. 가장 영향을 받는 게 부모님들의 생활 패턴인데요. 혹시나 부모님들의 생활 패턴의 최근 변화가 크게 있는 것은 아닌지 한번 곱씹어보시기 바랍니다.
여러원인이 있을 수 있으나 결론적으로는 아이가 지금 잠이 자지않는 것은 현재 잠을 자는 패턴이 불규칙적이고, 아이에게 맞지 않기 때문입니다. 잘 시간이된다면 조명부터 어둡게 조절해주시고, 잠을 자는 분위기를 조성해 주시면서 번거롭겠지만 부모님께서도 잠을 자는 액션을 취해 주시기 바랍니다. 잠이 잘오는 수면유도 ASMR도 활용해보세요.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 밤에 잠을 잘 안자려고 하는 경우가 아주 많습니다. 따라서 아이가 활동하는 시간에 에너지를 많이 빼주시는게 좋겠습니다. 아이들과 에너지를 빼주시려면 아빠와 놀이를 하는것을 추천드립니다. 아주 활발하게 놀이를 한다면 아이들의 경우에는 바로 뻗는다고 하니 참고하세요
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
예민한 아이 같은 경우 잠을 청할 때 시간이 다소 걸리는 아이들이 많이 있어요
저녁을 늦게 먹어도 소화가 안되어서 잠을 빨리 못 이루는 경우도 있어요
아이가 잘 때 집에 있는 전등을 다 소등하고 아빠도 함께 잔다고
이불 깔고 함께 누워 있나요
어떤 아이들은 아이 본인만 자라고 하고 엄마 아빠가 자지 않으면
잠을 참는 아이도 있어요
함께 잠을 청하고 동화책 읽어 주면 잘 잠을 자는 경우도 있어요
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
아이에게 일정한 수면패턴을 만들어보시는것도 좋습니다
자기전에 목욕을 하고 책을 읽거나 마사지를 하는등 일정한 시간에 패턴을 만들어서 수면교육을 해주시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 오수진 보육교사입니다.
낮잠시간 패턴을 파악해 주시는 것도 중요합니다. 혹시 낮잠시간이 길지 않은지 체크해주세요 그리고 늦게 낮잠을 자는지도 확인해주시는 것이 좋습니다. 잠을 자기전에 책을 읽어주신다거나 시원하고 쾌적한 분위기에서 잠을 자도록 조성해주신다면 좀 더 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
31개월이면 아직 어린거 같네요. 그래도 밤잠 재우시는게 너무 힘드시면 부부 두분이 번갈아서 재우는걸 추천합니다. 그리고 낮동안 낮잠을 안 재우는 것도 좋은 방법입니다. 그러면 아이가 피곤해서 금방 잠들 수 있습니다.