매일 아침 일찍 일어나고 싶은데, 알람을 꺼버리고 다시 잠드는 일이 반복됩니다.

Question

아침형 인간이 되기 위해 실천할 수 있는 구체적인 방법이나, 실제로 효과를 본 사례가 있다면 공유해주실 수 있을까요? 좋은 방법 공유해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

아침에 일어나야 하는데 알람을 꺼버리고 다시 잠을 드는 이유는

지금 해야 할 일의 대한 중요성을 인지하고 받아들이는 것에 대한 미흡함이 있어서 입니다.

그렇기에 아침에 일어나야 하는 이유가 왜 인지를 생각을 해본다면

아침에 일어나야만 하는 동기가 부여 될 것입니다.

그리고 제 시간에 자고 제 시간에 일어나는 것에 대한 습관을 유지하는 것이 가장 효과적인 방법 입니다.

가장 중요한 것은 본인의 마인드가 중요합니다.

즉, 실천의 의지가 있어야 합니다.

Answer 2

알람 소리가 들리지 않는 문제가 아니라면, 알람 시계를 멀리 떨어진 곳에 두는 것을 권장합니다.

반드시 걸어서 이동해야 하는 거리에 두어야 합니다.

즉, 잠자리에서 일어나 움직이는 행위가 필요합니다.

그리고 그 옆에 강한 민트향의 가글액을 준비해 두고, 알람을 끄는 동시에 가글을 하시기 바랍니다.

이는 각성 효과와 더불어 구강 건강에도 도움이 되서 애용하고 있는 방법입니다.

Answer 3

아침형 이간이 되려면 전날 밤 루틴을 정리, 알림 위치를 멀리 두기, 기상 직후 햇빛 쬐기, 기상 목표 정하기가 핵심입니다. 일어나면 따뜻한 커피 마시기 같은 즐거운 동기 부여도 효과적이죠