안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
올바른 스쿼트 자세를 알려드릴게요. 무릎과 허리 통증은 대부분 잘못된 자세에서 발생하니 아래 순서대로 해보세요.
먼저 발 위치는 어깨와 골반 사이 정도로 벌리고, 발가락은 약간 바깥쪽을 향하게 해주세요. 그리고 상체는 최대한 꼿꼿하게 펴주시고 허리도 곧게 펴주세요.
앉을 때는 의자에 앉는다는 느낌으로 자연스럽게 엉덩이를 낮추면서, 무릎이 안쪽으로 쏠리지 않도록 주의해주세요. 무릎은 발과 같은 방향을 향하도록 하는 게 중요해요.
개인적으로는 처음에는 거울을 보면서 천천히 해보시는 걸 추천드려요. 자세가 익숙해질 때까지는 무리하게 많은 횟수를 하기보다는 정확한 자세에 집중하는 게 좋을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.