잠을 깨울 수 있는 꿀팁이 있을까요??

Question

제가 오후 3시부터 밤 11시 45분까지 일을해야하는데 갑자기 본가와서 그런지 어두워서 그런지 너무 졸려요 이럴때는 어떻게 해야하나요?

커피라도 마시는게 낫나요?

Answer 1

안녕하세요 눈치빠른 거북이입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다. 잠이 너무 많이 올 때는 에너지 음료를 마셔 보는 것도 도움이 많이 됩니다 너무 피곤하거나 잠이 쏟아질 때 에너지 음료를 먹으면 많이 괜찮아지는 걸 느낄 수 있어요

Answer 2

잠이 오기전에 짧게 걷거나 ㆍ스트레칭을 하거나ㆍ산책을 해보세요. 이는 잠이 자고 싶을 때 뇌가 활성화되어 졸음을 이기게 할 수 있습니다.

커피는 잠을 깨우는 데 도움이 되지만 지나치게 마시면 밤에 잠이 오지 않을 수 있으니 커피보다는 카페인이 적은 차를 마시거나 레몬 워터 등을 드셔해보세요.

10~20분 정도의 짧은 낮잠을 취해보는 것도 효과적일 수 있습니다. 길게 자게 되면 밤에 잠을 자기 어려울 수 있으니 짧은 시간에만 낮잠을 취하도록 합니다.