마음 속 아픈 기억을 어떻게 없앨까요?

어떻게 하면 마음 속 아픈 기억을 없앨 수 있을까요? 어떻게 하면 조금 마음의 짐을 덜 수 있을까요? 힘들 때 다들 어떻게 이겨내시는지 궁금해요