운동부족 때문인 거 같은데 운동 하기가 힘듭니다.어떻게 해결하죠?

Question

성별

여성

나이대

21

운동을 한 것도 아니고 가만히 있는데도 숨이 찹니다.누울 때 더 심해지고요.

그리고 누웠다 일어나면 잠깐 어지럽고 쓰러질 것 같은데다 심박수는 자주 이유없이 90에서 100으로 올라가고요.

예전부터 있던 증상이라 천식 검사도 해보고 24시간 심전도 검사도 해봤지만 전부 정상이라고 나와서 폐나 심장 문제가 아니라는 건 알게되었습니다만…

하루에 천보도 안 걸을 정도로 운동을 안해서 저도 운동부족이 의심가긴 하는데 조금만 뛰려해도 숨이 차서 운동도 힘들어요ㅠ

이럴 땐 어떻게 해결하죠…?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

걷기부터 천천히 운동량을 늘리는게좋습니다.

체중조절이 목표라면 식이 조절도 같이 하기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

숨 차고 어지러운 증상이 지속되는 건 정말 힘들겠어요. 검사 결과가 정상이라니 다행이지만, 증상이 계속되니 걱정되시겠어요. 운동부족도 원인일 수 있지만, 빈혈이나 갑상선 기능 이상 같은 다른 원인도 있을 수 있어요. 혹시 이런 검사들은 해보셨나요? 그리고 스트레스나 불안 같은 심리적 요인도 이런 증상을 일으킬 수 있어요. 일단은 가벼운 산책부터 시작해서 천천히 운동량을 늘려보세요. 그래도 증상이 지속되면 다시 한번 종합검진을 받아보는 게 좋을 것 같아요.

Answer 3

관련하여서는 최대한 노력하는 수밖에 없습니다. 당장 강도 높은 운동을 바로 척척해내기는 무리가 있습니다. 때문에 무리하지 않고 낮은 강도로라도 하루하루 짧게짧게 해나가며 서서히 체력과 운동 능력을 키워가도록 노력해보시는 것이 좋겠습니다.