건강관리
잠자는 시간은 몇시간씩 자는게 좋을까요?
사람이나 동물이나 누구나 잠을 잡니다. 우리가 평상시 일마치고 잠을 자면 저는 5~6시간 자는것 같은데
최소 몇시간은 자야지 건강에 무리가 없을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사람마다 적정 수면시간은 다르지만 일반적으로 성인의 경우 하루에 6~8시간이 적당합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잠을 자는 시간은 개인에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 성인이 하루에 최소한 7시간 이상의 잠을 자는 것이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 몸의 회복과 재충전에 필요한 시간이기 때문에 이 기준을 충족시키는 것이 중요합니다.
잠을 너무 적게 자면 신체와 정신적으로 피로가 누적될 수 있으며, 이는 생산성과 일상 생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 만약 평소보다 잠을 적게 자게 되었을 때는 나중에 그 부족한 잠을 보충할 수 있는 기회가 있어야 합니다.