번아웃이 온 것 같은데 뭐가 좋을까요?

Question

요즘따라 만사가 귀찮습니다.

사람들을 만나는것도 주말에 밖을 나가는것도

귀찮고 출근도 귀찮은데

막상 회사에서는 억지로라도 일에만 몰두하려는것

같아요.

멍한 생각으로 모니터를 보면서도 손은 코드를 치고있고 다른 생각이 하기 싫어서 일 생각만 하려고 해도 막상 효율은 또 안나는것 같고

취미로 몇년째 하던 운동들도 요즘들어 안하게 되고

계속 잠만자고 싶습니다.

뭔가 좀 환기 할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

번아웃이 오면, 먼저, 가정의학과에서 상담을 받아보세요. 저 같은 경우는 도움이 많이 됐어요.

주위 환경을 바꿔볼 필요도 있어요.

가구 배치를 바꾸거나 사무실 책상도 바꿔보고, 새로운 사람과 함께 할수 있는 새로운 취미 활동을 찾아보세요.

때로는 수다 떠는 것도 방법이고요. 머리 스타일이나 옷 스타일도 바꿔보세요.

반복적인 일상보다 연차를 내고 여행을 다녀오면 밀린 업무로 극복이 되기도 하고요.

그러다 보면, 다시 일상으로 복귀한 자신을 발견할 수 있을꺼에요.

Answer 2

번아웃 해결은 평소 쉽게 실천할 수 있으며 자신에게 효과적인 스트레스 관리법을 많이 만들어놓는 것이 중요한데요. 소소한 즐거움을 느끼거나 위로받을 수 있는 것들을 해보는것이 좋지 않을까 합니다

Answer 3

반복되는 환경속에서 번아웃이 왔다면

환경을 바꿔보거나 그 환경에서 벗어나야

해결된다고 하더군요. 심신이 많이 지친것

같아요. 건전한 오일마시지나 부드러운 마시지

도 추천드립니다.

Answer 4

그런 번아웃 증상이 올때 새로운 취미를 찾아나가는 것 보다 의외로 정신과상담 후 약을 복용해보는게 효과가 좋을 때가 있습니다 한번 해보세요