건강관리
당면을 좋아하는데 당면도 살이 찌나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
당면을 개인적으로 좋아하는데 당면도 살이 찌는 식품인지 궁금합니다.
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당면은 칼로리가 높고 영양소가 부족하지만, 포화 지방과 콜레스테롤 함량은 낮고 식이섬유가 풍부하여 적절히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 1~2회, 100g 미만으로 섭취하고 채소와 단백질을 함께 섭취하며, 기름 사용을 최소화하고 삶거나 찌는 조리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
당면은 열량이 높아서 과식하면 비만이나 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당면은 100g당 약 350kcal 정도이고, 탄수화물이 약 90%를 차지합니다. 당면을 드실 때는 적절한 양과 야채 등의 부재료를 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
당면도 탄수화물이라 많이 드시면 지방으로 갑니다. 당면이 들어간 음식이면 밥양을 조금 줄여보세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당면의 주성분은 고구마전분으로 주영양성분은 탄수화물입니다.
따라서 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칩니다