요즘 너무 우울한데 나아지는 법 알려주세요

Question

그냥 말 그대로 너무 우울해요 특히 낮에 더 그러다가저녁이면 좀 나아져요 무기력하고 원래는 하고싶은 것도 있었고 좋아하는 것도 있었는데 요즘은 잘 모르겠어요 미래가 암울하다고 느껴져요 이럴 땐 어떻게 나아지나요?

한결같은바다표범116 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증을극복하는법에대해서이야기드리겠습니다

친구와이야기나누기

신나는 노래듣기

큰소리로소리치기

땀나도록운동하기

위의방법을 사용하다보면우울한감정이조금날아갈수있습니다

그리고 우울한상황에너무집중하는것은좋지않으니 밝은생각을할수있도록노력하면좋을듯 합니다

질문에답이되었으면좋겠습니다

루이엘루이 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안한기분 누구나 느끼는 감정입니다.이유없이 과도하게 불안감이 생긴다면불안장애치료를 받아볼 필요가 있어요.불안이나 공포는 우리몸을 긴장상태로만들며 위험에 빨리 대처하게 해줍니다.불안장애 해소방법으로는 휴식, 취미활동심호흡, 명상법 등을 권장합니다.불안을 느낄때 좋은 방법과 음식으로는이완호습/수면명상/대추차가 도움이됩니다.규칙적인 생활 습관과 적당한 운동으로건강한 생활 응원합니다.

꿀오소리 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일종은 코로나 우울증 같습니다.

코로나로 인한 우울증을 팬데믹 피로라고도 표현합니다.전염병 대유행으로 인해 일상이 방해받고 불확실한 상황이 계속되면서 사람들이 자연스럽게 나타내는 반응을 묘사하는 데 이 표현이 사용되고 있습니다. 사람마다 다르기는 하지만, 팬데믹 피로의 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

-무력감

-식습관과 수면 패턴의 변화

-쉽게 짜증이 남

-평소에는 쉽게 처리했던 일에 대한 스트레스

-집중력 저하

-절망감

극복하기 위해서는 운동,영화,드라마 시청 등 본인이 집에서 즐겁게 할 수 있는 것들을 찾아보고 해보는 것입니다. 지인들과의 만남은 어려움이 있으니 통화도 좋고 문자도 좋습니다. 마음을 편히 할 수 있는 명상도 좋습니다.

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