검은콩 검은참깨 두유 효능이 조금이라도 있을까요?

Question

안녕하세요. 검은콩을 사다가 주기적으로 쪄서 먹는데 맛도 좋고 건강상으로 좋다고 생각하고 먹는데 솔직히 좀 귀찮거든요. 예전에 유튜브인가 티비인가에서 보니 어느 의사분이 토마토 먹기 힘들면 쥬스를 사서 먹어보는것도 괜찮다라고 차선책을 제시 해줬던것 같아서 그런데 혹시 시중 검은콩 검은깨 두유도 안먹는것보단 그래도 좀 나을지 아니면 큰차이가없거나 그냥 먹음으로써 심리적 효과가 큰건지 궁금 합니다.

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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

검은콩, 검은참깨, 두유는 각기 다른 건강 효능이 있습니다.

1. 검은콩: 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 항산화 물질이 많아 심혈관 건강과 소화에 좋습니다.

2. 검은참깨: 칼슘과 비타민 E가 많아 뼈 건강과 피부 건강에 도움이 됩니다.

3. 두유: 검은콩 두유는 단백질과 이소플라본이 풍부하여 호르몬 균형을 돕고 심혈관 건강에 좋습니다.

시중에 판매되는 검은콩, 검은참깨 두유는 직접 먹는 것보다는 효능이 다소 줄어들 수 있지만, 그래도 영양소를 제공하므로 도움이 되며 귀찮음이 문제라면, 두유를 활용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.