생활
운전을 하면 잠이 많이 오는데 어떻게 해야할까요
안녕하세요 자동차를 운전을 하면 졸음이 쏟아져요
보통운전을 하면 10분 이내로 하는데 한달에 1-2번 정도는 장거리를 하면은 10분정도만 운전해도 졸음이 와요 휴게소를 가도 그뿐인데요 좋은 방법이 없을까요
4개의 답변이 있어요!
2시간 이상 연속으로 운전하시면 피로가 급격히 쌓일수 있어요,. 그러니 최소 15~20분은 휴게소에서 졸음쉼터에서 쉬셔야하고, 온도나 환기,자세가 졸음의 차이가 좌우되기도합니다.물도 자주 마셔주고 껌이나 견과류 같은걸로 간식을 드시면서 졸음 원화해주는것도 좋습니다. 스트레칭도 가끔씩 해주세요.
이게 의지 문제가 아니라 차 안 공기가 답답해서 그럴 때가 많아요. 일단 운전 시작하자마자 창문부터 좀 열어서 환기 팍팍 시켜보세요. 차 안에 이산화탄소 쌓이면 나도 모르게 눈꺼풀이 무거워지거든요. 에어컨이나 히터 틀더라도 꼭 '외기 유입‘으로 해두시는 거 잊지 마시고요! 그리고 저는 차에 항상 졸음 깨는 껌이나 딱딱한 과자를 둬요. 입을 계속 움직이고 뭔가를 씹어야 뇌가 잠을 깨더라고요. 노래도 잔잔한 거 말고 진짜 신나는 걸로 크게 틀고 따라 부르면서 가보세요. 사실 휴게소 가서 세수만 하고 다시 운전하면 금방 또 졸리잖아요? 그럴 땐 그냥 차 세우고 딱 10분만 타이머 맞춰서 눈 붙이는 게 최고예요. 잠깐 자고 일어나는 게 백번 세수하는 것보다 훨씬 개운하더라고요. 무엇보다 졸음운전은 정말 큰일 나니까 조금이라도 졸리면 무조건 쉬었다 가세요!
운전 중 10분 이내에 졸음이 반복되면 단순 피로보다 수면 부족 수면무호흡 혈당 변동 등의 건강 요인 가능성이 있어 점검이 필요합니다.
장거리 전에는 최소 7시간 이상 수면을 확보하고, 카페인은 출발 30분 전에 소량 섭취하되 환기 스트레칭 짧은 15~20분 파워냅을 병행하십시오