불면증과 관련된 심리적 요인에는 어떤 것들이 있나요?

Question

안녕하세요.깝자기 불면증 증상이 나타나서 혼란스러워요. 자야된다고 생각하면 더 오히려 잠이 안옵니다. 불면증과 관련된 심리적 요인에는 어떤 것들이 있나요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다

1) 불면증에 기여하는 정신과적 증상은 다양합니다만

그 중 대표적인 것이 걱정입니다. 걱정 (그 외 스트레스, 우울, 분노 등도 마찬가지지만) 등으로

자율신경계 각성으로 인하여 각성중추가 자극되면 잠을 잘 자지 못합니다

2) 불면증이 있으신 분들의 대표적인 생각이

" 꼭 자야 되는데, 잠이 안 오면 어떻게 하지?" 하고 노력하는 것입니다

그럴 수록 불안해지고, 각성되는 경우가 많습니다

수면 위생 교육에 대해 검색해 보시고 , 실천해 보시는 것을 추천드립니다