안토시아닌 뇌에 좋다고 하던데요...

Question

Adhd가 잇고 건망증 등 기억력 개선하고 싶은데 이 부분에서도 5개월 600mg 이상 고함량 후 300mg으로 유지하는 게 효과가 잇을가요

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

안토시아닌은 혈뇌장벽(BBB)를 직접 통과해서 뇌세포의 산화 스트레스를 억제하고 신경가소성을 증진하는 항산화 물질입니다. ADHD와 기억력 저하의 주요 기전인 신경 염증을 완화하고, BDNF(뇌 유래 신경영양인자) 수치를 높여서 인지 기능을 활성화하는데 기여합니다.

제시하신 600mg 5개월 도입 후 300mg 유지 방식은 임상 연구에서 사용되는 적재 용량 전략과 유사하답니다. 초기 고함량 섭취는 뇌 혈류량을 개선하고 시냅스 연결을 강화하는데 효과적일 수 있으나, 5개월은 다소 장기적이라 개인의 간 대사 상태, 혈액 응고에 기전에 미치는 영향을 주기적으로 점검해주셔야 합니다.

기억력 개선을 위해서는 체내 항산화 농도를 일정하게 유지하시는 것이 필요하니 300mg 전환은 합리적입니다. 그러나 ADHD의 도파민 회로 안정화를 위해서 보조제 단독 사용보다 약물과 병행하실 때 높은 시너지를 기대할 수 있겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안토시아닌은 강력한 항산솨 작용을 통하여 뇌세포의 염증을 줄이고 신경 전달 물질의 활서오하를 도와 ADHD 증상 완화와 기억력 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로, 초기 5개월간 600mg의 고함량 섭취로 체내 항산화 수치를 충분히 높인 뒤 300mg으로 유지하는 전략은 영양학적으로 타당한 접근입니다.

다만 개인의 대사 능력과 현재 복용 중인 약물에 따라 흡수율과 반응이 다를 수 있으니 고함량 섭취 시에는 반드시 전문가와 상의하여 위장 장애나 혈당 수치 변화를 점검해야 하며, 안토시아닌이 풍부한 블루베리나 블랙커베리 같은 천연 식품을 병행하여 섭취하면 다양한 파이토케미컬의 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

안토시아닌이 뇌 건강에 도움이되는 성분은 맞지만, 고함량으로 드시는게 말씀하신 건망증이나 ADHD 증상 개선에 직접적인 치료제가 되기는 어렵습니다.

혹시나 복용하고 계신 약이 있다면 약물과 상호작용이 있을수 있으니 의사선생님과 상의하신 후 결정하시길 추천합니다.