집중력이 낮아서 자꾸 책을 읽다가 핸드폰을 합니다.

Question

마음에 양식을 쌓기 위해서 책을 읽고 싶은데 그게 잘 안됩니다. 책을 10분 정도 읽다가 핸드폰을 만지작 거리면 자꾸 40-50분 정도가 흐릅니다. 이런 상황 어떻게 해결해야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

책을 읽다가 핸드폰을 하는 이유는

핸드폰이 본인의 코 앞에 있기 때문 입니다.

책을 읽을 때는 핸드폰을 멀리 두세요.

그리고 머릿속에 딴 생각을 하지 않아야 합니다,

즉, 마음이 콩팥에 있긴 보담도 마음은 책에 있어야 하겠습니다.

Answer 2

그래서 공부하거나 독서를 할때 핸드폰을 어느정도 거리에 두는게 좋습니다. 기능이 있다면 꼭 연락 받아야 하는 부분만 켜두는것도 방법이고요. 이제 막 독서하는 루틴을 시작하셨다면 조금씩 집중하는 시간과 집중력이 늘것이라고 생각합니다. 습관이 만들어지는데는 익숙해지는 시간이 필요하다고 생각합니다.

Answer 3

책을 보는 시간을 정해두시고 핸드폰을 해보시는건 어떨까요? 핸드폰을 보지말고 책을 봐야지라고 생각하면 핸드폰이 보고싶을 수도 있으니 10분만 책읽고 5분 핸드폰하자 이런식으로 생각을 바꿔보시는건 어떨까요?

Answer 4

가장 큰 이유는 책을 읽다가 휴대폰이 보이니 궁금해져서 보게 되고 보게되니까 시간이 지나가는지도 모르고 계속 보는 것인데 가장 좋은 방법은 책을 읽는 공간과 휴대폰을 하는 공간을 분리하시는 거 추천드립니다. 

Answer 5

휴대폰에 어플 등이 실행이 안되도록( 원활히 못 보도록) 잠가주는 집중어플 등이 있습니다. 전 forest 라는 어플을 썼었는데요. 요즘은 더 세련된 어플들도 많으니 한 번 이용해보시기 바랍니다.

Answer 6

의지 문제가 아니라 환경 문제에 가깝습니다. 책 읽을 떄는 휴대폰을 다른 방에 두거나 비행기 모드로, 타이머는 15분만 읽고 쉬고 처음에는 얇고 쉬운 책을 선택합니다. 읽은 뒤에 한줄 메모로 마무리한다면 집중시간이 점점 늘어나니 참고해주세요