요즘 사람만나는게 부담스럽고 대화할떄 긴장되는데 어떻게 해야될까요?

예전엔 치구들이랑 잘 어울렸는데, 요즘은 모임이 있으면 괜히 피하고 싶어요. 말실수할까봐불안하고, 사람들이 날 어떻게 볼까 계속 신경이 쓰입니다.