사람마다 적정 수면 시간은 조금씩 다르지만, 보통 성인에게 권장되는 수면 시간은 하루에 7시간에서 8시간 정도예요. 연휴처럼 평소보다 훨씬 오래 자면 오히려 몸이 무겁고 피곤하게 느껴질 수도 있습니다. 평소보다 너무 많이 자서 몸의 리듬이 잠깐 흐트러질 수도 있거든요.
가장 좋은 건 자신에게 잘 맞는 수면 패턴을 찾는 거예요. 평소에 7~8시간 정도 규칙적으로 자려고 노력해 보세요. 시간도 중요하지만, 수면의 질도 중요하니까 밤에 스마트폰이나 TV를 오래 보는 건 피하는 게 도움이 돼요. 몸 상태에 따라 잠이 부족하거나 너무 많을 때는 피로를 느낄 수 있으니, 내 몸이 어떤지 관찰하면서 조금씩 조절해보면 좋을 것 같아요.