생활
잠을 하루에 몇시간 자는게 적정할까요?
연휴기간에 잠을 많이 잤는데도 오늘 출근하니 피곤합니다. 너무 오래 자서 그런걸까요? 하루에 잠을 몇시간 정도 자야 괜찮을까요?
6개의 답변이 있어요!
질문의 답변을 드리자면 8시간 정도 자는것이 좋습니다 밤10시에 주무시고 아침6시~7시 사이에 일어나시는게 좋구요 아침형인간이 좋다고 합니다 밤에 잠을 자면서 뇌의 휴식 눈의 피로회복 스트레스등 다 회복이 됩니다
잠을 너무 많이 자면 몸이 활성화가 잘 되지 않아 피곤한 것처럼 느껴지는 것이 맞습니다.
그리고 의외로 건강에도 좋지 않습니다.
저는 개인적으로 잠을 지나치게 많이 자거나 아니면 부족하게 자거나 둘 다 감기에 잘 걸리게 되더군요.
두 가지 모두의 경우에서 신체 저항력이 떨어지는 것 같습니다.
사람마다 적정 수면 시간은 조금씩 다르지만, 보통 성인에게 권장되는 수면 시간은 하루에 7시간에서 8시간 정도예요. 연휴처럼 평소보다 훨씬 오래 자면 오히려 몸이 무겁고 피곤하게 느껴질 수도 있습니다. 평소보다 너무 많이 자서 몸의 리듬이 잠깐 흐트러질 수도 있거든요.
가장 좋은 건 자신에게 잘 맞는 수면 패턴을 찾는 거예요. 평소에 7~8시간 정도 규칙적으로 자려고 노력해 보세요. 시간도 중요하지만, 수면의 질도 중요하니까 밤에 스마트폰이나 TV를 오래 보는 건 피하는 게 도움이 돼요. 몸 상태에 따라 잠이 부족하거나 너무 많을 때는 피로를 느낄 수 있으니, 내 몸이 어떤지 관찰하면서 조금씩 조절해보면 좋을 것 같아요.