끼니를 잘챙겨먹어도 살이 찌지않는 이유!!

살을 찌워보려 끼니를 잘먹고 중간중간에도 많이먹는데 살이 찌질않습니다.

멸치로써 매우답답하고 어떻게해야할지 미치겠습니다 ㅠㅠ

괜찮은 식단이 있으면 추천좀해주세요