하루 단백질 섭취량이 너무 높은데 왜 그런가요?

Question

한사람이 하루에 먹는 단백질양이 체중에 0.8을 곱해서 그양을 먹어야 한다는건데 100킬로 나가는 사람은 80g을 먹어야 하는건데 하루에 닭가슴살 3.5개를 먹어야 하는 양인데 너무 많은거 아닌가요?

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

닭가슴살은 단백질 함량이 높고, 지방 함량이 낮아 근육을 만드는데 도움이 되는 식품입니다. 그러나, 닭가슴살을 너무 많이 섭취하면 지방 대사에 문제가 생길 수 있습니다.

닭가슴살 외에도, 다른 음식을 통해서도 단백질을 섭취할 수가 있습니다. 생선, 계란, 두부, 콩 등 다양한 식품에서다양하게 섭취함으로써, 단백질 섭취량을 늘리면서도 건강을 유지할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 고래장기박스965입니다.

단백질이 하는일은 우리 몸의 노후 조직을 교체하고 상처를 치료하고 새 조직을 만들어요.

그러므로 단백질과 탄수화물은 적정량 섭취하는게 좋아요.