운동은 일주일에 몇번이 적당할까요???

Question

운동 별로 좋아하지않아요.

나이 들면서 건강 관리를 위해서 운동을 하기위해

집에 천국의 계단을 들였는데요.

매일 하니까 무릎이 아프더라구요

일주일에 몇번이 적당할가요

Answer 1

매일하는데 무릎이 아프시다면 회복기간을 넣은 루틴으로 주 3회가 적당해보입니다. 하루는 운동하고 하루쉬어주는 루틴으로요. 주2회는 운동량이 너무 낮은듯 싶구요. 열운하십쇼!

Answer 2

매일 하시면 무릎에 무리가 가서 좋지 않은거 같아요

저도 매일 달리기 하다가 지금 무릎이 좋지 않은데요

일주일에 횟수를 둬서 하기보단 매일 본인의 컨디션에 맞춰서 운동하시면 될거같아요

Answer 3

운동은 주에 4회에서 6회정도 하는것이 적당합니다.

현재 작성자 분께서 구매하신 천국의 계단의 유산소 운동이고 15분 이상 타게 된다면 무릎에 무리가 갈수있는 운동기구이기에 15분 이상 타지 않는 것을 추천드립니다.

그리고 유산소와 근력운동을 함께하여야 건강관리를 더욱 잘하실수있습니다. 간단하게 맨몸운동을 같이하여 최소 1시간은 하셔야합니다.

Answer 4

건강관리를 위해

천국의계단을 구매하셨다니

대단하십니다.

운동을 하기전

스트레칭으로 준비운동을 해주셔야

몸을 혹사시키지 않게 하는것이 중요 합니다.

홈트로 요가하시거나

집근처 운동센터에서 주2~3회

요가후 몸을 부드럽게 해준다음

오후에 천국의계단을 하시면 좋지않을까요?

아니면 무릎에 무리가지않는 아쿠아로빅도

추천드립니다.