가볍게 유산소로 뜀걸음 시작하려고 하는데 어떤 프로그램(루틴)으로 해야될까요?

Question

평소 유산소 운동은 잘 하지 않다가 이번에 체력이 떨어진게 크게 느껴져서 뜀걸음을 시작하려고 합니다.

안뛰다보니 체력적으로도 많이 떨어졌을텐데 초보자의 경우라고 생각하고 뜀걸음을 실시하려고 한다면

3분뛰고 1분쉬기 등 어떤 루틴을 가지고 하는 것이 좋을지 꿀팁이 알고 싶어요!

Answer 1

안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.

유산소 운동으로 뜀걸음을 시작하신다면 말씀하신 것처럼 몇분을 정해 놓고 뛰고 몇분 쉬고 하는 것이 좋습니다. 저는 뜀걸음을 할 때 5분 정도 빠르게 뜀걸음하고 2분 가량 충분히 쉬는 루틴으로 하고 있습니다. 그러면 체력 소모도 많고 좋습니다.