VR 기기(메타퀘스트 등)로 탁구나 피트니스 게임을 하면 실제 운동 효과와 칼로리 소모가 얼마나 될까요?

Question

최근 VR 헤드셋을 활용해 집에서 공간 제약 없이 탁구(일레븐 테이블 테니스 등)나 복싱 같은 스포츠 게임을 즐기는 분들이 많다고 들었습니다. 땀이 날 정도로 몰입감이 높다고 하던데, 실제로 헬스장이나 야외에서 하는 운동과 비교했을 때 칼로리 소모나 유산소 운동 효과가 과학적으로 증명된 부분이 있는지 궁금합니다. 다이어트나 체력 증진 목적으로 꾸준히 할 만한지 전문가나 유경험자분들의 의견을 구합니다.

Answer 1

VR 기기(예: Meta Quest)로 탁구나 복싱 게임을 하면 실제 운동 효과가 꽤 있습니다.

탁구는 1시간에 약 150~250kcal로 가벼운 유산소 수준이고, 복싱·리듬 게임은 400~700kcal까지 소모돼 중강도 운동으로 평가됩니다.

연구에서도 심박수 상승과 지방 연소 구간 진입이 확인된 바 있어, 꾸준히 하면 다이어트와 체력 향상에 충분히 도움이 될 수 있습니다.