역류성식도염에 좋은 운동/스트레칭.

Question

소화안됄때 하면 좋은 운동이나 역류성 식도염에 좋은 스트레칭등 알려주셨으면 좋겠습니다. 복압을 사용하는 운동은 하면 역류해서 안돼겠더라고요.

Answer 1

역류성 식도염에는 식후 바로 운동하는 것보다 2~3시간 뒤 가볍게 걷기, 편안한 산책이 도움이 됩니다.

복압이 많이 올라가는 윗몸일으키기나 강한 코어 운동은 피해 주세요. 목과 어깨, 가슴을 부드럽게 펴는 가벼운 스트레칭을 위주로 운동하는 것을 추천 드립니다.