허리아플때 좋은 운동알려주세요 어떤 운동이

Question

허리아플때 좋은운동 어떤게 있을까요 허리에 무리하지 않고 간편하게 운동하는 방법알려 주세요 여러가지 운동방법이 있느거 같은데 무리 없이 운동할수 있는 방법좀

Answer 1

허리가 아플 때는 무리한 운동보다는 걷기, 고양이 자세로 스트레칭, 가벼운 코어 강화 운동을 하는 것이 좋겠습니다.

통증이 심하지 않은 범위에서 하루 10분에서 20분 정도 천천히 하고, 허리를 숙이거나 비트는 동작은 피하는 것이 필요합니다.