턱걸이를 1개 해보고 싶은데 조언 부탁드립니다

Question

턱걸이란 운동을 알게되어서 해보려고 하는데 살은 쪄서 한개는 커녕 매달리기도 힘드네요 스텝 바이 스텝 하고 싶은데 조언 좀 부탁드립니다

Answer 1

스트랩을 사서 철봉에 거시고 먼저 매달리는 연습부터 하시면 됩니다.

처음에는 매달리기부터, 그 다음에는 매달린 후 다리 들기 등 근력을 운동을 하시다보면 자연스럽게 턱걸이 할 근력이 생깁니다.

그 후에 시도하시면 성공하실 수 있습니다.

Answer 2

턱걸이를 하시기전에 일단 살을조금 빼시고 팔에 근력을 만드신다음에 턱걸이를 하시는것이 좋으실것 같습니다.그래야 턱걸이를 하실것 같습니다.

Answer 3

일단 바로 턱걸이 도전은 힘들듯 보이고 다이어트를 병행하셔야 합니다. 그리고 집에서 무릎대고 팔굽혀펴기라도 하시면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요 지나가는 사람입니다 답변좋으면 추천 부탁 드려요

일단 턱걸이 하고 싶으시면 체중이 많이 나가면 힘들어요

조금 과체중이다 싶으면 매달리기 먼저 하셔야 합니다

매달리기 1분 하시면 한개 연습하시면되요

Answer 5

안녕하세요 순박한콘도르66입니다

1단계는 매달리기입니다

시간을늘려가세요

그런후에 턱걸이밴드를 단계별로사서 도움받으면서 늘려가세요