턱걸이를 한개도 못해요.....
요즘 운동에 대해 관심이 많아 져서 턱걸이를 해보았는데 몸이 무거워서 할수가 없는건지 근육량이 낮아서 할 수 없는건지
턱걸이 한개라도 할 수 있는법좀 알려주세요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
턱걸이 한개도 못하는 사람도 턱걸이밴드의 도움을 받으면 어느정도할 수 있는데 밴드의 도움을 받고 꾸준히 노력하시다보면 하실수있으실거에요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
팔굽혀펴기 같은 다른 근력운동이 가능하시면 근력문제 보다는 등을 써보지 않아서 그럴 수도 있습니다. 그렇기에 처음에는 매달려서 견갑 컨트롤을 하며 근력과 등을 쓰는 법을 훈련하시면 될 것 같네요.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
일단 자주 안했던 것이기 때문에 근육에 제대로 힘 전달이 안되고 힘도 부족하기 때문에 턱걸이가 안된다고 생각하시면 됩니다
몸무게가 아예 상관이 없는건 아니지만 몸무게가 많이 나가시는 분들도 턱걸이 잘하시는 분들 꽤 많습니다
그러니 차근차근 해보시면 턱걸이 1개라도 하실 수 있을겁니다
그 1개가 2개가 되고 2개가 다시 3개가 되는겁니다
그렇게 10개가 넘어가고 수십개까지 할 수 있게 되는겁니다
처음에는 그냥 매달려 있기만 해보시고 매달리는 거에 적응이 됐다면 그때 조금씩 팔의 근육을 이용하여 턱걸이를 시도하시길 바랍니다
안녕하세요. 지적인들소201입니다.
우선은 매달리기부터 하시면 됩니다.
매달리기도 힘들겠지만, 조금씩 시간을 늘리시고, 그 다음부터는 밴드를 이용해서 하나씩 숫자를 늘리면 한달이면 한개가 가능할겁니다.
안녕하세요. 탁월한테리어192입니다.
몸무게가 많아서 그럴수도 있구요 근력이 없어서도 못할수도 있습니다 우선 팔굽혀펴기로 알수 있습니다
최대한 내려가서 10초이상 버틸수 있는지 확인해보세요
또 자신의 몸무게가 많다면 줄이는것도 해야합니다
