턱걸이를 할려고 노력하는데 하나도 못하겠네요.어떡해 해야하죠?

Question

턱걸이를 할려고 노력하는데 하나도 못하겠네요.어떡해 해야하죠?

요즘들어서 운동을 시작했는데 턱걸이는 한개하기가 엄청힘드네요..다른사람들이 다들 1개만 하면 여러개는 쉽다고 하는데

그 중요한 1개를 못하겠는데 노하우나 어떻게 해야하는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

매일 매달리기 정도만 해도 어느순간 턱걸이 1개는 할 수 있게 될겁니다. 고무밴드 등을 사용하는 것도 좋구요

Answer 2

안녕하세요. 침착한화이링이입니다.

턱걸이를 할 때 보조 수단을 사용하여 연습하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

턱걸이 막대나 턱걸이용 헬프밴드와 같은 보조 장비를 사용하여 저항을 줄여가며 연습해보세요.

그리고, 꾸준한 연습이 가장 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

턱걸이는 원래 한개를 시작하는데 어렵습니다.

그전까지 매달리기나 턱걸이 동작에 익숙해지셔야하고 다른 맨몸운동들도 병행하면서 기초근력을 키워준다음에 진행하시는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.턱걸이는 상체의 등의 힘으로 올리고 팔의 힘으로 올리는거라 등운동과 팔운동 하시면 될듯합니다.

Answer 5

안녕하세요. 선한불독101입니다.

저이 학창시절에는 우선 팔굽혀 펴기를 열씸히 하여서 지구력을 길려서 턱걸이에 도전해보시는걸

추천드립니다.