헬스 운동관련 질문입니다 답변 부탁해요

Question

제가 운동 초보입니다. 헬스는 여러번 다녔지만

꾸준히 못했고 다시 시작하려 합니다.

제가 배울때나 유튜브에서도 세트 진행할때

1분간 휴식하고 갯수를 이어가라고 배웠습니다.

많이 힘들면 본인에게 맞는 중량과 세트 갯수로

조절하되 1분 이상으로 쉬면 효율이 떨어진다

하더라구요. 근데 지인과 이야기 도중 의견차이가

있어서 질문드리는데 2~3분씩 쉬면서 세트를

진행해도 괜찮은가요?

헬린이나 헬고수라도 갯수나 중량에 차이를

두지만 세트 중간 쉬는시간은 1분 이상 쉬지

말라고 저는 배웠는데 뭐가 맞는 말인가요?

Answer 1

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 제가 오랫동안 운동을 하면서 느낀건데 본인만의 운동 방법을 찾으셔야 합니다. 누가 시키는 대로 그렇게 말 하다가는 힘들어서 못 자를 수가 있어요. 1분 이상 쉬어도 상관이 없습니다. 하다 보면 자신만의 노하우가 생길 거예요.

Answer 2

온갖 과학적인 이유들이 있겠지만 사실 헬스를 오래 못하신건 지루해서 다니기 귀찮아서 이런 이유가 제일 클거같습니다. 일단 휴식시간이 길어지면 피로도 긴장도 이런건 둘째치고 전체적인 운동시간이 너무 길어지기때문에 초보일때는 가뜩이나 재미없는 쇠질이 한시간 이상 넘어가면 오래 못다니십니다... 종목도 너무 늘리지마시고 밀도있게 한시간정도로 하시는게 좋을거같습니다. 세트당 2분이상 쉬시면 서너종목만하셔도 휴식시간이 엄청납니다.

Answer 3

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

1분이상 쉬셔도됩니다, 2~3분이야기도 있겟지만 운동은 무리하지않으시며

본인의 몸에 맞게 운동하는것이 첫쨰이며 그렇게 해야 꾸준히 오래 운동할수있습니다,

때문에 몇분 몇분 이러한 강박보다 몸이 충분히 휴식이 되었나 생각을하여 운동에 임하면 더 도움이될것같습니다.