건강관리
18개월 아기 에게 가장 알맞은 식단표를 짜고싶어요.
아기가 18개월 되었습니다 맛있는 음식은 무엇이든 잘 먹는 편입니다 치아도 어금니도 없이 앞 치아만 있지만 먹는모습이 너무나 귀옆게 잘 먹습니다 그래서 아기 에개 가장 이상적인 식단표를 짜고 싶지만 그쪽은 문외 한 이라 부탁을 드립니다 ~~
2개의 답변이 있어요!
앞니로도 열심히 먹는 모습이 참 귀엽죠.
18개월 아기는 이유식을 넘어서 유아식으로 넘어가는 시기라서, 특별한 식단보다는 탄수화물, 단백질, 채소, 지방이 골고루 포함된 균형 잡힌 식사를 하루 세 끼와 간식 한두 번으로 규칙적으로 제공하는 것이 중요합니다. 아직 어금니가 없다면 음식은 부드럽게 익히고 잘게 썰거나 으깨서 주는 것이 좋으며, 밥과 함께 계란, 두부, 닭고기, 생선 같은 단백질 식품과 당근, 브로콜리, 애호박 같은 채소를 다양하게 섞어주면 자연스럽게 영양을 채우기 좋습니다.
간식은 과일, 요거트, 치즈, 고구마처럼 자극적이지 않고 영양분이 있는 식품으로 구성하고, 단맛이 강한 가공식품은 최소화하는 것이 좋습니다. 우유는 하루 약 400~500ml 정도 까지는 괜찮지만 과도하게 섭취하면 식사량이 줄 수 있어 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
완벽하게 식단표를 만드는 것보다 다양한 식재료를 경험하게 하고, 일정한 식사 규칙을 만들어주는 것이 아이의 건강한 성장과 식습관 형성에 도움이 됩니다.
아이의 건강한 성장을 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 18개월 아기면 정말 이쁘게 잘 먹을 것 같네요. 그리고 세상의 온갖 맛에 눈을 뜰 시기라 생각합니다. 한국인 영양소 섭취기준과 소아청소년과 전문의가 권장하는 식단 구성 원칙을 고려해서 제안해 드리겠습니다.
[식단 구성 원칙] 어금니가 아직 없으니 너무 질기거나 딱딱한 음식(생당근, 질긴고기는) 피해주시길 바랍니다. 나물은 잘게 다지소, 고기는 갈거나 부드럽게 쪄서 준비를 해줍니다. 신장 기능이 아직 발달중이라 되도록 저염식을 유지해보시길 바랄게요. 육수(다시마, 멸치, 채수)를 활용핫면 간을 세게 하지 않아도 감칠맛이 납니다. 우유는 하루 400~500ml정도가 적당합니다. 너무 많이 마시게 되면 밥을 잘 안 먹게 되어 철분이 부족할 수 있습니다. 영양소는 매끼 탄수화물(밥), 단백질(고기, 생선, 계란, 두부), 비타민(채소)가 포함되도록 구성을 하는 것이 필요합니다
[유아식 식단표]
월: 아침/소고기야채진밥, 점심/대구살전&두부계란국, 저녁/닭안심감자볶음&쌀밥
화: 아침/계란스크램블&토스르, 점심/소고기미역국&완자전, 저녁/브로콜리새우볶음&쌀밥
수: 아침/고구마사과매쉬&우유, 점심/닭다리살채소찜&콩나물국, 저녁/가자미구이&시금치나물
목: 아침/전복죽, 점심/소불고기(다진것)&무국, 저녁/두부소보로덮밥
금: 아침/바나나오트밀밀크죽, 점심/생선까스&배추된장국, 저녁/소고기버섯볶음&쌀밥
토: 아침/아기용카레라잇, 점심/멸치주먹볼&잔치국수, 저녁/닭고기단호박조림&쌀밥
일: 아침/야채계란말이&누룽지탕, 점심/소고기무나물비빔밥, 저녁/연어구이&맑은감자국
간식은 하루 2회로 잡아보시어, 식사 사이에 허기를 달래고 부족한 영양을 채워주는 목적으로 시행합니다. 유제품으로 아기용 요거트, 아기 자연 치즈가 있으며, 과일은 퓨레보다는 작게 썬 생과일(사과, 딸기, 바나나, 블루베리)을 권장드립니다. 구황작물에는 찐 고구마, 찐 감자, 찐 단호박을 추천드리며, 삶은 계란, 설탕 없는 떡뻥이나 아기용 쌀과자를 권장드립니다.
잘 먹는 아이는 부모님에게 큰 선물이죠. 오늘 제안한 식단으로 아이와 함께 행복하고 맛있는 식사 시간 보내시길 바랄게요!