건강관리
포만감을 주는 음식좀 알려주세요
칼로리는 낮고 다이어트에 좋은 포만감 많이 주는 음식좀 알려주세요 요즘 식욕이 올라서 살이 많이 쪘습니다 단백질많은걸로 추천해주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
포만감을 주는 음식 중에 하나는 바나나를 추천 드립니다. 바나나는 칼로리가 조금 있지만 포만감이 많이 있어서 다이어트 하시는 분들에게 도움이 많이 됩니다
안녕하세요.
영양소가 풍부하면서도 포만감을 주는 음식에는 단백질 (닭 가슴살, 소고기, 생선, 계란, 콩, 토푸), 식이섬유 (곡물, 채소, 과일, 견과류), 좋은 지방 (아보카도, 올리브 오일, 땅콩 버터, 씨앗, 열매), 복합 탄수화물 (곡물, 감자, 고구마)
그리고 수분이 풍부한 과일과 채소 등이 있습니다. 이러한 음식들은 소화가 느리게 진행되어 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 섬유질, 양질의 단백질 또는 복합 탄수화물이 풍부한 음식은 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 생선, 달걀, 과일과 채소, 닭가슴살, 연어, 콩, 견과류 등이 있습니다.