손목이 아파서 그러는데 손목강화운동은 뭐가있을까요

Question

안녕하세요

어느날부터인가

오른쪽손목이 아프더라구요

그래서 나름 손목스트레칭해주고

하는데..찜질도하구요..

손목강화운동좀 가르쳐주세요

Answer 1

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

손목이 아프시다면 손목 스트레칭을 추천드립니다.

손목을 돌려가면서 운동을 해보세요.

손목을 강화하는데 아주 좋습니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.

Answer 2

가장 기본적인 손목 운동은 손목을 전방 후방 좌우로 구피는 불곡 운동을 해야 하고요, 막대기나 손목을 곱 수 있는 도구를 이용하여 운동을 해야 합니다, 또 손목을 시계 방향 반시계 방향으로 돌려서 운동을 계속 해주면 좋습니다

Answer 3

손목 스트레칭

방법:팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.

반대 손으로 손가락을 잡고 손목을 위로 부드럽게 당깁니다.15-30초간 유지합니다.

반대 방향으로도 같은 방법으로 스트레칭합니다.

반복: 각 방향으로 3-5회 반복합니다.

Answer 4

손목강화 운동으로는 전완근 운동이 있습니다.전완근 운동을 하시면 손목도 같이 강화되니 전완근 운동을 한번 해보시는 것이 좋으실것 같습니다.

Answer 5

* 손바닥 돌리기: 손바닥을 위로 향하게 한 후 천천히 아래로 내려 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 이 동작을 10회 반복합니다.

* 손목 굽히기: 손바닥을 위로 향하게 한 후 손목을 굽혀 손가락 끝이 바닥을 향하도록 합니다. 이 동작을 10회 반복합니다.