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고매한크낙새3

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고기양을 줄이이면서 단백질을 보충하는 좋은 방법에는 무엇이 있을까요?

안녕하세요

고기를 많이 먹는 거 보다는 채소를 많이 먹는 것이 좋다고 하는데요 고기양을 줄이면서 단백질을 보충하는 좋은 방법에는 무엇이 있나요?

2개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    고기섭취를 줄이면서 단백질로는 식물성단백질을 섭취하는것이 좋습니다.

    예로 두부, 두유 등의 식품이있습니다.

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요. 

    고기는 훌륭한 동물성 단백질 공급원 입니다. 

    고기를 대체할 만한 것이 동물성 단백질로는 계란, 우유, 생선, 닭가슴살이 있습니다.

    식물성 단백질로는 아모든 단백질, 콩 단백질(특히)이 있습니다.

    생선의 경우는 단백질 외에 오매가-3가 있어서 항염증 등에도 효과가 있습니다.

    참고부탁해요.