과일의 당류는 혈당 스파이크를 일으키나요?

Question

설탕이나 따뜻한 밥 베이커리류 들은 혈당 스파이크를 일으키는건 압니다 과일들의 단맛은 혈당 스파이크를 일으키는지 궁금하네요..

Answer 1

과일들의 당류는 혈당을 천천히 올리기에 혈당 스파이크 걱정은 안하셔도 됍니다 다만 과도하게 섭취하는건 금물이겠지요.....

Answer 2

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

과일은 혈당 스파이크를 일으킬 수 있는 주범 이기도 합니다.

그렇기에 섭취량. 방법 타이밍을 조절하는 부분이 필요로 합니다.

Answer 3

과일에도 당류)가 들어 있어 혈당을 올리기는 하지만 일반적인 과일 한두 개 분량이 곧바로 큰 혈당 스파이크를 일으키는 경우는 많지 않습니다. 과일에는 식이섬유와 수분이 함께 들어 있어 흡수 속도를 늦춰 주기 때문에 설탕이나 정제 탄수화물보다 혈당 상승이 완만한 편입니다.

Answer 4

과일도 당분이 꽤나 들어있어서 많이 먹으면 당연히 혈당이 확 오를수가있지요 글고 갈아서 쥬스로 마시는건 더 안좋다고들 하니 그냥 생과일루다가 조금씩만 챙겨드시는게 맞을듯합니다 식이섬유가 같이 있어서 설탕보다는 좀 낫다지만 그래도 한꺼번에 너무 많이 드시면 혈당수치에 안좋은건 매한가지니까 적당히 드시는게 좋겠네요.

Answer 5

안녕하세요.

과일도 당이 포함 되어있는것을 잘 알고 질문 하셨을텐데요.

당은 당이라서 과일도 밥이나 기타 당류와 같이 혈당 스파이크가 있습니다.

Answer 6

과일도 혈당을 올리긴하지만 대부분은 급격한 혈당 스파이크까지는 올리지않습니다 이유는 과일의 당류형태와 섬유질,씹는구조 때문입니다 혈당스파이크는 과일의 당이 문제가 아니라 형태와양입니다