밤만되면 야식이 땡기는데 어케 끊어야될까요?

Question

저녁 7시에 먹고나서 10씨 쯤되면 라면이나 과자같은게 땡깁니다 먹고나면 아침에는 변을 봐야되고 보통 9시전에는 안먹는게 좋타고 하는데 어케 야식을 잊을수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

야식 너무 맛있긴 한데 저는 다이어트할때 안먹을려고

일찍 자고는 했어요. 차라리 일찍 자서 일찍 일어나서 야식 대신 아침을 먹는게 더 좋은 것 같더라구요.

저녁 먹고나서 할 일이 있어 바로 자지 못할때는

양치를 한다거나 그래도 안되면 바나나나 배 같은 과일들로 배고픔을 달랬어요

Answer 2

야식을 먹는건 사실 습관이라 고치기 어려우실 수 있어요ㅜㅜ 차라리 야식을 먹되 음식을 우선 바꿔보시는건 어떠신가용? 예를들어 방울토마토, 삶은 브로콜리, 블루베리 등등 가볍고 간단한걸 드셔보시고 조금 참는 연습을 해보셔야할 것 같아요 늦은 시간에 무언갈 먹고 바로누워 자게되면 역류성식도염도 생길 가능성이 크고 무엇보다 소화기관이 충분히 휴식을 취해야하는데 쉬지않고 일을하니 금방 망가진다고 합니다ㅜㅜ 화이팅해봐요!!

Answer 3

저는 저녁 먹고 나면 바로 양치를 했구요 물론 또 먹고 다시 양치를 한 적도 있지만 일단 바로 해버리면 잘 안먹게 되더라구요 그리고 무조건 일찍 잤습니다 이렇게해서 두달정도만에 8킬로정도 빠졌네요

Answer 4

보통 야식 드시는분들의 공통점은 잠을 늦게 잔다는것입니다 젤먼저 할일은 잠자는 시간을 변경해야됩니다 그렇게 하다보면 야식의 대한개선이 이루어집니다

Answer 5

요즘 삶은 계란에 올리브오일 뿌려서 먹음 식욕억제되는 천연 위고비 유행하던데 저녁되면 식욕생길때 이렇게 먹어보는건 어때요? 여기에 후추나 소금도 뿌리기도 하던데 그렇게 함 드셔보세요

Answer 6

저도 한번 먹는 버릇 해놓으니까 한동안 야식 하루도 안빠지고 먹었었는데 진짜 눈 딱 감고 4-5일 정도 일찍 잠자리에 들면 안먹어버릇하니까 또 끊어지긴 하더라구요??

Answer 7

야식은 의지가 아니라 패턴이라서, 저녁 식사 포만감 + 10시 행동 루틴 변경 + 대체 간식 설정 이 3개만 바꿔도 생각보다 빨리 줄어드는 편입니다. 처음 며칠만 버티면 “생각보다 안 땡기네” 단계로 넘어가는 경우가 많습니다.