운동을 처음 시작하려는데 뭐가 좋을지 추천좀부탁드립니다?

Question

집에서만 일하고 하루에 100보 걸을까 말까하는 집돌이입니다 먹는게 많진 않아 몸무게가 그리 높진 않은데, 근래 잠깐이라도 걸으면 다리가 후들거리는 느낌이 들어 근육 손실의 체감이 많이 되네요 조금이라도 움직여보려고 생각중입니다. 어떤운동이좋을까요? 답변부탁드립니다

Answer 1

일단 처음에는 런닝이나 혹은 맨몸운동으로 팔굽혀펴기나 맨몸스쿼트를 추천드립니다. 처음부터 고강도 운동을 하면 다칠 위험이 크기 때문에 가벼운 운동부터 시작하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

1000보를 걷는데도 다리에

힘이 풀린다면 일단 걷기 운동부터

시작하시는게 나을거 같은데요

그다음은 계단 오르내리기가 운동에

좋다고 하네요

Answer 3

평소에 다리가 후들거릴 정도로

운동을 소홀히 하셨다면,

아파트 단지나 주변의 공원에서

가벼운 산책부터 하시는 게 좋지 않을까 싶어요.

과격하거나 무리한 운동은 관절 등에 영향을 줄 수 있습니다.