건강관리
점심 저녁 식후 공복 12-14시간 유지!?
아침은 9시경 단백질 쉐이크 먹구
점심 저녁 일반 식을 먹습니다
식단은 따로하지않고 밥 야채 고기 국 등 일반식을 먹습니다 그후 다음날 아침까지 공복 유지하는게 다이어트에 혀과가잇나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 간헐적 단식 처럼 하시는것 같은데 간헐적 단식은 거의 16시간 정도가
공복을 유지 하는데 12시간은 짧은것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
보통 소화기관이 쉴수있는 시간을 주려면 12시간 공복이 적당하고 그 이상 공볻 유지는 체지방감소에 도움을 줍니다