아침 공복과 야채 식사 중에 어떤게 더 다이어트에 좋을까요

Question

점심, 저녁만 먹고 아침식사를 건너뛰는 간헐적단식과 아침에 야채와 닭가슴살로 아침을 먹는 것중에 뭐가 더 다이어트에 좋을까요?

저녁 7시쯤 식사를 마쳐서 다시 12시쯤 점심 식사를 해서 공복이 길어지긴 하는데, 공복 후 첫 식사가 학교 밥이라 야채가 거의 없이 탄수화물 위주로 나와서 혈당이 너무 오를까봐 걱정됩니다.

오히려 공복시간을 길게 유지하는 것보다 야채랑 단백질을 먹어서 혈당스파이크를 막고 하루 식이섬유나 단백질 섭취량을 채우는 게 나을까요??

Answer 1

보통 다이어트 할때는 간헐적 단식으로 하시는것 보다는

아침 점심 저녁을 다 챙겨서 드시는 다이어트가 더 건강에 도움이되고

다이어트에도 좋습니다.

Answer 2

다이어트에는 아침에 야채와 닭가슴살로 아침을 먹는 것이 좋습니다. 이는 혈당을 안정시키고, 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하여 포만감을 높일 수 있기 때문이며 공복시간을 길게 유지하는 것보다 혈당을 안정시키고 올바른 영양소를 공급받는 것이 더 효과적입니다.