하루 수면 시간이 궁금합니다 ㅎㅎ??
하루에 얼마 만큼이나 잠을 자는게 좋을까여 궁금합니다 아님 수면 질이 좋을까여 어떤게 중요할까요 궁금합니다 답변 부탁 드립니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
말씀하신 것처럼 수면을 평가하는데 있어서는 수면의 시간도 중요하지만 수면의 질도 중요합니다. 보통 하루에 건강을 유지하기 위한 적절한 수면 시간은 약 7시간에서 9시간 사이로, 보통 1시간 반이 수면의 한 사이클이라는 점을 가정했을 때 7시간 반이나 9시간 정도가 적절한 수면시간이며, 차광을 잘 하고 주무시는 것이 수면의 질 향상에 도우이 될 수 있곘습니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 하루에 적절한 수면 시간과 수면의 질은 모두 중요한 요소입니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 7시간에서 9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요하긴 하지만, 수면의 질도 그에 못지않게 중요합니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전에 전자기기 사용을 자제하며, 조용하고 어두운 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 신체적인 피로뿐만 아니라 정신적인 스트레스도 유발할 수 있으므로, 자신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞춘 수면 습관을 찾는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
하루에 잠을 자는 적정 시간은 개인차가 있지만, 일반적으로 성인의 경우 7-9시간 정도가 권장됩니다. 수면 시간도 중요하지만, 수면 질도 중요합니다.
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