하루 수면시간은 어느정도가 적당한가요?
안녕하세요. 하루에 자는 수면시간은 어느정도가 가장 이상적인가요? 그리고 수면할때 가장 좋은 시간대는 어떻게 되는지요? 또한 수면의 질을 높이는 방법도 있을까요?
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
하루 적정 수면 시간은 6 ~ 8시간 정도로 보고 있습니다.
이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아질 수 있고,
너무 많이 자게 되는 것도 잠을 자는 동안에 체온이 일시적으로 떨어지기 때문에 피로가 쌓일 수 있습니다.
수면하기 좋은 시간은 밤 10시 이후 입니다.
안녕하세요. 은혜로운고릴라272입니다.
하루 수면은 적어도 7시간 이상에서 9시간 사이가 좋은 것 같습니다.
다만, 수면의 양도 중요한 지라 오후 9시나 10시가 되서 자는 것이 좋고 잠자기 3시간 후에는 소화로 인하여 수면에 지장을 주므로 가급적 3시간 전에 저녁을 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 슈빈공쥬 입니다
성인기준 하루권장 수면시간이 8시간으로 알고 있습니다 최소 6시간은 수면을 해야 일상생활에 영향을 끼치지 않는다고 합니다 하루권장시간인 8시간을 지키면서 건강한 생활하세요
안녕하세요. 흡족한삵289입니다.
수면시간은 개인의 차이가 있을수 있지만 보통7~8시간은 자야된다고 알고 있습니다ᆢ충분한 수면을 가져야만 몸의 신진대사가 원활하게 이루어져 건강한 내일을 보낼수 있겠죠