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하루 30분 운동으로도 체형 교정 효과를 기대할 수 있을까요
안녕하세요
시간이 많지 않아 하루 30분 정도만 꾸준히 운동을 하는데 체형 교정 효과를 기대해도 될까요 어떤 방식으로 접근하면 효과가 클지도 궁금합니다 알려주시면 큰 도움이 되겠습니다
3개의 답변이 있어요!
얼마나 꾸준히 하느냐가 관건이죠.
하루 30분이라도 꾸준히 하면 체형 교정 효과를 충분히 기대할 수 있죠.
막상 하루 30분 안 빼먹고 운동한다는 게 만만한 게 아니란게 문제죠.
스트레칭, 코어 안정화 운동, 자세 교정 근육 강화를 함께 하면 효율적입니다.
중요한 것은 강도보다 꾸준함과 올바른 동작 습관이며 생활 속 자세 교정도 병행해야 합니다.
가능하다면 주 3-4일은 교정운동, 하루는 후식과 간단한 스트레칭과 회복시간, 나머지는 유산소를 섞어 전신 균형을 맞추면 이상적입니다.
하루 30분 분명 단기간을 놓고본다면 긍정적인효과를 보기어려울수있습니다.
다만 조금길게 한달단위로 끊어서 몸을 비교한다면 분명 긍정적인 효과를 볼수있는 운동시간입니다.
따라서 하루30분씩 꾸준히 규칙적으로 운동을 해주시면 될것으로 보입니다.
안녕하세요.
하루 30분이라도 꾸준히 한다면, 체형 교정에 분명히 도움이 됩니다.
특히 스트레칭과 코어 강화, 자세 교정 운동을 포함하면 효과가 큽니다.
자세를 의식하면서 생활 습관까지 함께 교정하는 것이 가장 큰 변화를 만듭니다.