라운드숄더인지 아닌지 어떻게 알 수 있나요?
현대인들은 공부를 하거나 일을 하거나 핸드폰을 오래 하다보면 자연스럽게 라운드숄더가 생기는 거 같은데요
어떻게 라운드숄더인지 아닌지 구분할 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
라운드숄더를 검사하는 방법은 여러가지가있는데요 옆으로선자세에서 어깨가 머리와 일직선으로 되어있는지 확인하는방법이있습니다 라운드숄더가 되면 목이나 어깨통증 그리고 등통증이나 몸에 여러가지 문제를 만들수있기때문에 평소 운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 중요합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
라운드 숄더는 어깨가 자연스럽게 앞으로 굽어지면서 어깨와 척추의 정렬에 변화가 생기는 자세 문제입니다.
현대인의 생활에서 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 장시간 앉아 있는 자세 등이 주요 원인이 되어 발생할 수 있습니다. 라운드 숄더는 단순히 미적인 문제뿐만 아니라 어깨 통증, 목 통증, 허리 통증 등 다양한 신체 불균형을 초래할 수 있습니다.
라운드 숄더의 특징으로는 어깨가 앞으로 나가거나, 어깨가 앞으로 말려있는 상태이며, 양쪽 어깨가 몸통을 향해 굽어지거나 앞쪽으로 회전되어 있을 수 있습니다. 뿐만 아니라 라운드 숄더가 있는 경우 흉추가 지나치게 굽어져 있는 경우가 많으며, 어깨가 앞으로 굽으면서 목이 앞으로 나가게 되는 경우가 많습니다.
스스로 체크를 하기 위해서는, 거울 앞에 서서, 양쪽 어깨를 자연스럽게 내리고 팔을 양옆으로 두시고, 자세가 굽어 보이거나 어깨가 앞으로 나가 있는지 확인 해보시고, 어깨가 귀에 가까워지거나 팔꿈치가 몸통 앞에 위치하는지 확인하는 것이 중요합니다.
라운드 숄더 완화를 위해서는 적절한 스트레칭 및 운동, 평소 자세와 습관등의 개선을 해주시고, 자세를 자주 점검하고, 목, 어깨, 그리고 등 근육을 꾸준히 강화하는 것이 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
라운드 숄더는 어깨가 앞으로 말리며 등과 가슴이 구부러진 상태를 말합니다 이를 구분하는 방법은 거울 앞에서 옆으로 서서 어깨 선이 귀와 일직선을 이루는지 확인하는 것입니다. 또 팔이 자연스럽게 옆으로 떨어지지 않고 안쪽으로 기울어지면 라운드 숄더일 가능성이 높습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
라운드숄더는 어깨가 앞으로 굽어져서 척추가 둥글게 휘어지는 상태를 의미합니다. 이를 알아보는 방법은 몇 가지가 있습니다. 먼저, 거울 앞에 서서 자연스럽게 서 있는 자세를 확인해보세요. 어깨가 귀와 너무 가까워지거나, 가슴이 움푹 들어가 있고 어깨가 앞쪽으로 기울어져 있다면 라운드숄더일 가능성이 높습니다. 또한, 양손을 옆으로 내리거나 뒤로 당겼을 때 어깨가 뒤로 충분히 펼쳐지지 않는다면 라운드숄더일 수 있습니다. 또 다른 방법은 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔을 위로 올릴 때 어깨가 앞으로 나온다면 라운드숄더일 가능성이 있습니다. 이런 상태가 지속되면 어깨 통증이나 경직을 유발할 수 있으므로 교정 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또는 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료가 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선 라운드숄더 검사는 간단한 시각적 검사와 자세 평가를 통해 충분히 알 수 있으며, 정면을 보았을 때 손바닥이 허벅지 안쪽을 향하는지 확인합니다.
다음 옆모습은 어깨와 귀에 위치가 수직으로 위치해있는지, 확인합니다.
그리고 마지막으로 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙였을 때 만세가 되는지 안되는지, 만약 안된다면 라운드 숄더가 심하다는것을 확인할 수 있습니다.
(이때 꼭 벽에 등과 허리를 계속 붙여있어야합니다.)
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
공부나 업무시 자세를 바르게 하지 않고 힘을 뺀 상태로 구부정하게 유지 하다 보니 라운드 숄더가 발생합니다.
전신 거울을 앞에 두시고 어깨에 힘을 뺴고 차렷 자세를 합니다.
거울을 봤을때 손등이 보이신다면 라운드 숄더 일 수 있습니다.
혹시나 전신 거울이 없다면 자세는 똑같이 하시고, 고개를 내려서 엄지 손가락을 볼때 정면으로 향하지 않고
안쪽으로 향한다면 라운드 숄더 일 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
라운드 숄더의 경우 자가진단으로 어느정도 구분이 가능합니다. 양팔에 깍지를 끼고 목덜미를 잡고 들어올렸을 때 양쪽 팔꿈치와 어깨가 일직선을 형성하는 경우에는 장산, 팔꿈치가 귀보다 앞으로 나간다면 라운드숄더의 증상을 의심해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
다른 사람이 봐줄 분이 있다면 쉬운 방법으로는
누웠을때 양쪽 어깨가 바닥에 닿는지 확인합니다.
라운드숄더가 아닌경우에는 양쪽 어깨가 바닥에 닿듯 편하게 내려져 있지만 라운드숄더가 있으면 어깨가 바닥에 닿지 않고 떠 있습니다.
