기억력을 높이려면 어떻게 해야 할까요?

Question

요즘에 기억력이 나빠진 것 같아서 고민이네요...

신경 쓸 일도 많고, 스트레스도 많이 받아서 그런 건가 싶기도 하고요... ㅠㅠ

기억력을 높이려면 어떻게 해야 할까요??

Answer 1

기억력이 떨어졌다고 느끼는 주된 원인은 과도한 스트레스로 인해 뇌의 기억 중추인 해마 기능이 일시적으로 저하되었기 때문입니다. 뇌가 지속적인 스트레스에 노출되면 코르티솔 호르몬이 과다 분비되어 새로운 정보를 저장하고 회상하는 능력을 방해합니다. 가장 먼저 실천해야 할 행동은 하루 7시간 이상의 양질의 수면을 취하여 낮 동안 뇌에 쌓인 노폐물을 씻어내는 것입니다. 수면의 특정 단계에서 뇌는 낮에 학습하고 경험한 단기 기억들을 장기 기억으로 변환하여 뇌에 안전하게 저장하는 작업을 수행합니다. 일주일에 3회 이상, 30분씩 땀이 날 정도의 유산소 운동을 하면 뇌로 가는 혈류량이 늘어나 해마의 세포 생성을 촉진합니다.

Answer 2

견과류를 많이 드셔보세요!! 고소하고 이게 두뇌에도 좋다고 들어서 전 자주 먹습니다 !! 한번 드셔보세요!! 괜찮을거에요!!!!

Answer 3

최근 기억력이 나빠졌다고 느끼시는건 큰 문제는 아닐겁니다!! 일상 생활에서 자꾸 까먹는다 느껴지시면 메모를 하시는걸 추천 드려요. 생각이 날 때 바로바로 메모해놓으면 잊을 일이 없더라구요!!