안녕하세요. 단 것, 특히나 액상과당과 초콜릿의 유혹을 이겨내는 것은 정말 대단한 결심이 필요한 일입니다! 이틀 차까지 잘 참으시다 삼일째에 고비가 오실텐데요, 이런 달콤한 중독에서 벗어나기 위해 몇 가지 실용적인 방법을 고려해보시길 바랍니다. 정리해서 제안드리겠습니다.
1 ) 입이 심심하실 때는 아이스티 대신 무가당 가향 레몬 탄산수나 무설탕 콤부차, 아니면 아이스 히비스커스티로 시원한 청량감을 대체해 주시는 것이 좋답니다.
2 ) 초콜릿이 미치도록 생각나실 때는 완전히 참기보다는 카카오 함량 85% 이상의 쌉싸름한 다크초콜릿을 한 조각만 입에 넣고 천천히 녹여 드셔보시길 바랍니다. 의외로 단맛에 대한 욕구가 빠르게 가라앉게 됩니다.
3 ) 그리고 인간은 수분이 부족하거나 에너지가 떨어질 때 단것을 갈구해서, 평소에 틈틈이 보리차, 루이보스티, 옥수수수염차, 현미차같은 곡물차와 디카페인 허브티를 마셔주시고, 견과류, 삶은계란같이 지방, 단백질을 미리 챙겨 드셔서 포만감을 유지하는 것도 혈당 롤러코스터를 막는 방법이 되겠습니다.
4 ) 달콤한 것이 너무 당기시면 양치를 하시거나, 리스테린 필름, 졸음방지 매운 껌, 이클립스 무설탕 멘톨 사탕을 입에 물고 계시면서 10~15분간 가벼운 스트레칭, 그리고 관심사에 집중을 돌려보시길 바랍니다. 뇌의 가짜 배고픔 신호는 보통 이 시간을 버티면 신기하게도 가라앉게 됩니다.
한 번에 완벽하게 끊으려 하시기보다 매일 조금씩 단맛의 역치를 낮추시다 보면, 점점 입맛이 담백하게 바뀌시게 될 것입니다. 질문자님의 건강한 도전을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^